czas 100

[...] hantem 4x12 40kg Biceps: Uginanie ramion hantel 18kg x12 ;; x10 ; x9 ; x8 Herkulesy 4x10 30kg +100 kcal (25 węgli) 200B 350W 90T Treningi 4/5 zależy, jak mam czas to rozdzielam nogi i barki - jak nie to łączę i robię dłuższy. /SFD/2017/10/11/8bd9fb48736046698a0a2478ee1ca6de.jpg /SFD/2017/10/11/13310262a06b4164aec097df8a616b45.jpg [...]

[...] nie odczuwam żadnych dyskomfortów pochylenia itp. mogę siadać do ziemi i jest idealnie, muszę zacząć je ćwiczyć, najgorzej utrzymać sztangę, ale będę teraz to trenował cały czas, żeby je wymienić z high barem i się pozbyć problemów 3) Planuje sobie zrobić kurs w wakacje, w sensie nie taki na odpier**l, chce coś porządnego znaleźć, coś co mi da [...]

[...] zagojeniu, około miesiąc do dwóch, ale jest płaski i o to chodziło %-), mimo ch**owego znieczulenia, przez które momentami czułem jak mnie tną %-) Jak opuchlizna zejdzie to wstawię zdjęcia, póki co wracam do dziennika i lekkich treningów, byle nie stracić tego co wypracowałem, na progres przyjdzie czas - wracam na revers i powoli dodaje.

[...] dodawać, bo gardzę cardio i nie lubię chomikować. (interwały myślę, że max do 15 min, bo więcej nie ma sensu, bo to już nie będzie prawdziwe 100%. Pomodyfikuję trochę czas wolnego tempa z maxem i ew. dodam do tych 15 min, myślę że 4 sesje w tygodniu to będzie max interwałów, reszta poleci z kalorii. Suplementacja : Johimbina 5g kreatyny [...]

[...] Może wynika to z wady postawy, a może nieświadomie pochylam głowę, żeby szybciej zakończyć powtórzenie. Okrągłe plecy (barki z przodu) mam od dziecka. O łopatkach nigdy w czasie pompki nie myślałem. Dla mnie pompka zaliczona to taka, w której ramię zgięło się poniżej kąta prostego, barki zeszły niżej niż są łokcie, ramię poniżej poziomu. Coś [...]

[...] może rwania zamiast wymachów, albo jakiś taki miks - może sylwetkowego - pompki, drążek, a wymachy i TGU/BP na dokładkę.. byłaby to rozbudowa S&S, albo Bent&S.. czy miałbym czas?? 2. S&S - po prostu.. I jako że nie wiem jak będę stał z czasem, energią i całą otoczką okołotreningową - wybieram opcję nr 2. Z nieco poważniejszym postanowieniem - [...]

[...] Druga już gorzej, i zacząłem zmniejszać liczbę powt. Mogłem zrobić 6-7x15powt i byłoby dobrze. Schemat: trening siłowy + metcon Póki C&P nie daje mi popalić i będzie czas/energia, to postaram się takie rzeczy dodawać. Ostatnio w newsletterze Neupert pisał, jak to szedł sobie w piękną pogodę na spacerze i zauważył częściowo otwarte drzwi [...]

Skasowało mi się co napisałem! Przeszlo mi przez myśl - keto.. To nie dla mnie. Nie będę się zmuszał. Przeczytałem KETO POD LUPA. Obejrzałem trochę filmów Ketokocura.. Opcja Kwaśniewskiego, gdzie dla redukcji zaleca proporcje 1:2:0,8 jeszcze jest do przyjęcia. Byłoby przykładowo : 80g B 160g T 64g W Okolice 2000kcal. Boje się ładować w [...]

[...] winowajca. Z tydzień nie pompowałem i nagle trzasnąłem 10x20! Niby tak sobie ćwiczę, żeby się poruszać, ale widzę, że robię test za testem!! Muszę przystopować. Taki czas - nowy rok, nowy motyw treningowy. Już dojście do 24kg w swing/tgu było wyczynem. Teraz na spokojnie robić swoje. Wydobrzeć. I dokładać 28 :-) Ciężko mi sformułować cel [...]

[...] :-) Teraz często wpadała owsianka z nabiałem. Podkręcę tempo treningów. Niech swingi będą bardziej kondycyjne niż siłowe - czyli oburącz. 10powt, a może 20 i będę odmierzał czas odpoczynku. Jako, że jestem przy S&S - zostaje 100 powtórzeń. 10wymachów, 30s przerwy, 10wymachów, 30s przerwy itd.. Przykładowo. (średnia kaloryka z miesiąca jest [...]

[...] np. pierwsze 10 i ostatnie 10 powtórzeń :-) 100 burpee to dobry challenge, ale czy to dobry trening? Najpierw myślałem, żeby zrobić piramidkę: 1-10-1, ale przy walce o czas to za dużo liczenia i pilnowania. Zrobiłem bez planu i mam punkt odniesienia. Ciekawy jestem jak jutro będę się czuł. Jak to się odbije na ewentualnych innych treningach [...]

[...] ile razy wycisnę 24kg (24,8kg!!) MP: lewa = 6x, prawa = 8x Odszczekuję drugą kulkę 24kg - tę ledwie przytargałem do pokoju!! A co dopiero dwie takie!! Chyba jeszcze nie czas... Nie wiem czy bym ROP przeszedł z 24kg.. Przynajmniej tą moją lekko zmasowaną. Jutro planuję zacząć KETTLEBELL MUSCLE. Pokusiłem się o zakup kilku supli, bo ciężki [...]

[...] 5x5 powinno pójść sprawnie, a jak już będzie 5x5, to można zacząć kombinować na różne sposoby. Póki co - studiuję ruchy, a na zwiększenie objętości, ciężarów itd. przyjdzie czas. Mam tam jakiś zarys treningów, ale nim się wyklaruje to ze 2tyg minie. ---------------- Odświeżyłem sobie "Skazanego 2" / CC2 - fragment o więziennej misce - 3 [...]

[...] bo szkoda mi dłoni, ale wyraźnie się poprawił mój długi cykl. Było 12 w maksie, a dzisiaj serie po 9 robiłem. W najbliższych dniach się nie przetestuję, ale może za jakiś czas.. Może. Dzisiaj w szerszej pozycji udawało mi się zrobić 9powt w 45s, a wcześniej w tym samym czasie robiłem 5-6powt. Na początku programu, więc jest lepiej. ODCZUCIA - [...]

[...] tempo, żeby nie zaczynać sprintem bo szybko nabawisz się zadyszki i tempo będzie coraz słabsze i sił będzie coraz mniej ... równe tempo jeden z drugim ... przy powrocie pracuj brzuchem - zaoszczędzisz nogi a i tak będą zmęczone ;) jaki czas .... nie wiem dawno nie robiłam 100 bez przerwy ... ale mogę w najbliższym czasie zrobić żeby sprawdzić :)

Skasowało mi się co napisałem! Przeszlo mi przez myśl - keto.. To nie dla mnie. Nie będę się zmuszał. Przeczytałem KETO POD LUPA. Obejrzałem trochę filmów Ketokocura.. Opcja Kwaśniewskiego, gdzie dla redukcji zaleca proporcje 1:2:0,8 jeszcze jest do przyjęcia. Byłoby przykładowo : 80g B 160g T 64g W Okolice 2000kcal. Boje się ładować w [...]

[...] na dwóch niskich poreczach - 100 albo 110 w kilku seriach Zmieniłem trening obwodowy na taki jak wyżej. Drabinami postaram się budować objętość w podciaganiu - może z czasem uda się dodać powtórzeń. Zostałem dłużej, żeby pomóc z obciążeniem koledze i weszła jeszcze dodatkowa setka pompek. Wyzwanie 100 pompek dziennie przez miesiąc - dzień [...]

Kolejna tajniacka odpowiedź (bez powiadomki). KBM to nie czas na naukę ciężkiego snatcha. 2x16 daje mi popalić, tylko już tak mnie nie ekscytuje ten dublet. Mam go dosyć fajnie opanowanego :-) Więc tak nie przeżywam jak poprzedniego KBM. Weszło: KBM week - 8 Medium Day HP C&P SN SQ 4x/120s 10:10 Byłoby 10:00, ale na początku ostatniej serii wpadł [...]

20min dziennie wystarczy? Brzmi jak jakaś ściemniana reklama!! To nie tak, że nie mam 20min, tylko ciężko zorganizować mi jednocześnie czas i przestrzeń kiedy dzieci są w domu. Maks jedno może być!! 20min treningu, a trzeba doliczyć czas na rozłożenie klamotów, rozgrzewkę (!!!), potem to poskładać, wywietrzyć pokój i go ogrzać. Musiałbym syna [...]

[...] oczywiście!)... w ogóle myślę w ten sposób: MINIMALIZOWANIE śmieci, produktów przetworzonych, megakonserwowanych (W sumie - to też przetworzone). Lubię gotować, jak mam czas. Z czasem u mnie różnie bywa. Cenię dania, które prezentuje MaGor - są proste w wykonaniu i są smaczne! Nie dowalam tylko kostki masła do tego, a trochę zboża czy same [...]